Riequilibratore Posturale Wu Wei
Una soluzione semplice ma straordinariamente efficace. A cura del Prof. Adolfo Panfili, ortopedico.
Dopo una lunga giornata , è naturale tornare a casa e sentire la schiena stanca magari proprio perché, a causa del nostro lavoro sedentario, siamo rimasti seduti tutto il giorno alla scrivania o in auto.
Sembrerebbe altrettanto naturale adagiarsi quindi comodamente sul proprio divano di casa e magari affondarvi la schiena quasi sdraiandosi per recuperare le forze.
Purtroppo la maggior parte dei fisiatri, salutisti e medici sportivi non sarebbero d’accordo!
Una buona regola per non andare incontro al mal di schiena è proprio quella di evitare di sprofondare sul divano o, più in generale, su di una seduta morbida che favorisce l’incurvarsi della schiena, aggravando in modo significativo il carico sulla stessa e determinando una chiusura nell’area del diaframma.
Indice
Troppe ore seduti spesso in modo non corretto.
Ai giorni nostri, per mille motivi, gran parte delle persone trascorrono un’enorme quantità di tempo stando seduti, come ad esempio i ragazzi, che passano molte ore innanzi al telefonino, al computer oppure – ahime più raramente – sui libri a studiare o gli anziani, che spesso trascorrono la maggior parte della giornata seduti a casa o ancora le persone che viaggiano molto in macchina o quelle che lavorano in ufficio.
Per meglio comprendere cosa succede alla nostra schiena quando stiamo seduti, nell’immagine qui sotto è riportata la percentuale di carico che deve sopportare il disco intervertebrale della bassa schiena (zona lombare) a seconda delle varie posizioni assunte dal nostro corpo.
Come si può notare, anche solo stando semplicemente seduti e con la schiena ben dritta, il carico aumenta già di un 40% rispetto alla posizione eretta, ma basta una lieve inclinazione in avanti per aumentare il carico sino all’85%, mentre si arriva sino ad un preoccupante e pericoloso 275% di carico in più quando ci sediamo malamente.
La cifotizzazione da divano
La Tavoletta Wu Wei per stare seduti correttamente
Un interessante studio sulla Tavoletta Posturale Wu Wei.
Wu Wei: Agire senza agire
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